Faire sa liste d’épicerie est un petit geste simple qui change tout. Entre la course du quotidien, les lunchs d’école, les soupers pressés et les collations à prévoir, on peut vite se sentir dépassé côté planification des repas. Pourtant, la liste d’épicerie est un outil tout simple qui peut nous sauver bien des maux de tête. Pourquoi faire une liste d’épicerie ?
- Gagner du temps à l’épicerie
- Respecter son budget
- Réduire le gaspillage alimentaire
- Diminuer la charge mentale
Mieux manger et varier les repas Quand on sait exactement ce dont on a besoin, on évite de tourner en rond dans les allées. On entre, on coche, on sort. Merci, bonsoir !
Planifier à l’avance permet aussi de faire des choix plus équilibrés d’acheter seulement ce qui est nécessaire et d’éviter les oublis de dernière minute qui nous forcent à retourner au magasin (ou à commander du resto… encore une fois!).
Ma routine personnelle
Toute la semaine, j’aime écrire directement sur mon réfrigérateur les items qui manquent au fur et à mesure. C’est un réflexe simple, mais tellement efficace ! Puis, chaque mardi ou mercredi soir, je prends un moment pour planifier le menu de la semaine et faire ma liste d’achats en fonction des spéciaux. Pour m’y retrouver plus facilement, je sépare toujours ma liste d’épicerie en catégories : produits frais, surgelés, garde-manger, produits laitiers, etc. Ça me permet de voir rapidement ce qui manque et de m’assurer que j’ai pensé à tout. Comment bien préparer sa liste ?
1. Faire un petit inventaire rapide du frigo, du congélo et du garde-manger
2. Planifier les repas de la semaine (ou au moins les soupers)
3. Répartir les aliments par catégorie
4. Penser aux collations, aux lunchs et aux petits-déjeuners aussi
5. Laisser une section libre pour des produits essentiels qu’on oublie toujours (savon à vaisselle, papier toilette, etc.)
Pour t’aider dans ton quotidien, je t’ai préparé une liste d’épicerie vierge à imprimer gratuitement. C’est celle que j’utilise chaque semaine, et elle me simplifie vraiment la vie!
Télécharge-la ici et garde-la à portée de main sur le frigo ou dans ton sac à main! Tu peux même la plastifier pour l’utiliser avec un crayon effaçable, ou l’imprimer chaque semaine selon tes besoins.
Si tu trouves cet outil pratique et que tu aimes mes astuces, je t’invite à interagir avec mon contenu sur Instagram ou Facebook: like, commente ou partage mes publications! C’est une façon gratuite et précieuse de m’encourager à continuer de créer du contenu utile, simple et accessible.
Merci sincèrement pour ton soutien!
D’autres outils et astuces arrivent très bientôt, reste à l’affût! Sarah
